99 (bewezen) dingen waar je gelukkiger van wordt

Op de site

businessinsider.com vond ik een mooie lijst met daarop 99 dingen waarvan het bewezen is dat je er gelukkiger van wordt. Niet alleen je genen spelen een belangrijke rol in je persoonlijke geluk (je genen maken dat je een optimist of pessimist bent, dat je heel extravert of juist ontzettend introvert bent) ook je levensomstandigheden en eigen keuzes spelen een rol.

Identificeren wat mensen "gelukkig" maakt is moeilijk omdat geluk niet alleen subjectief is en fluctueert, maar ook is het niet duidelijk of bepaalde activiteiten mensen gelukkiger maken of dat gelukkigere mensen sneller zullen deelnemen aan deze activiteiten.

Ondanks deze complicaties is er voor iedereen wat te vinden in onderstaande lijst om gelukkiger te worden (dat is waarom sommige suggesties elkaar tegen lijken te spreken).

Snelle oplossingen:
1. Teken ongezonde dingen zoals cupcakes en pizzaslices
2. Ruim je slaapkamer op
3. Schrijf al je zorgen op en stop het papier in een envelop
4. Focus je heel geconcentreerd op het ‘nu’
5. Heb meer seks
6. Eén partner is genoeg, en je wordt er zelfs gelukkiger van
7. Doe vrijwilligerswerk
8. Speel met/ kijk naar babydieren
9. Doe iets waar je voldoening uithaalt (skiën, opruimen, dansen)
10. Glimlach meer
11. Geforceerd glimlachen werkt overigens ook goed
12. Sport!
13. Geef knuffels weg

14. Schrijf lieve briefjes voor je geliefden
15. Luister naar uptempo muziek
16. Volg een yogales
17. Sluit je aan bij een (religieuze) gemeenschap
18. Lach meer
19. Visualiseer een geweldige toekomst voor jezelf
20. Stel jezelf meer bloot aan de kleur ‘blauw’
21. Mediteer
22. Hou iemands hand vast
23. Kijk een dramatische film
24. Probeer een kruiswoordpuzzel in minder dan 10 minuten op te lossen
25. Ruik aan aarde
26. Drink een kop koffie
27. Stop met het eten van junkfood en andere ongezonde dingen
28. Loop 30 minuten achter elkaar
29. Plan een leuke trip
30. Geniet van deze trip
31. Gaap (een zucht geeft lucht aan een hart vol smart)
32. Laat je masseren
33. Ga naar buiten
34. Eet meer vis en garnalen
35. Lees voor de lol, niet alleen om er iets van te leren
36. Stop met het continu willen checken van je telefoon
37. Kijk een grappige televisieserie terwijl je ‘m doorspoelt
38. Probeer alle negatieve gedachtes te bannen
39. Geef een compliment aan je man
40. Ruik aan vers gebakken brood
41. Ga skiën in plaats van snowboarden
42. Ga shoppen

Ontwikkel betere dagelijkse gewoontes:
43. Slaap voldoende
44. Sta vroeg op
45. Maak je bed op ‘s morgens vroeg
46. Ontbijt
47. Probeer 7 stuks fruit en/of groenten binnen te krijgen
48. Lunch op het strand (als het lekker weer is uiteraard)
49. Of ga tijdens je lunchpauze sporten (eet daarna natuurlijk wel iets!)
50. Ga niet meer zo vaak op Facebook
51. Maak elke dag een lijst met 3 leuke dingen die die dag zijn gebeurd
52. Besteed elke dag 20 minuten aan lichamelijke activiteiten
53. Hou de prestaties bij die je behaald hebt
54. Besteed niet te veel tijd voor de buis
55. Zit rechtop

Lange termijn levensstijl beslissingen en veranderingen:
56. Weest een optimist én realistisch
57. Ga trouwen
58. Verdien per jaar €62000 (en niet meer!).
59. Benauw je kinderen niet
60. Probeer ook geen supermama te willen zijn, want die bestaan niet
61. Hou het bij één kind
62. Geef je kind borstvoeding
63. Ga werken, vooral als je moeder bent
64. Verzamel 10 goede vrienden om je heen
65. Hou je carrière in de hand, overwerk jezelf niet
66. Verover een bepaalde verstandhouding op je werk, binnen je familie en in je relatie
67. Creëer een goede band met je moeder
68. Wees dankbaar voor wat je hebt
69. Doe minder aan ‘small talk’, meer aan diepgaande, verrijkende conversaties
70. Vergeet slechte ervaringen
71. Geef meer geld uit aan ervaringen zoals reisjes, minder aan producten
72. Geef meer geld uit aan veel kleine dingen die je gelukkig maken, minder aan een aantal grote dingen
73. Zorg ervoor dat de band met tenminste één van je ouders goed is
74. Geef geld uit aan leuke activiteiten zoals surfen, zeilen en waterskiën
75. Omring jezelf met blije en gelukkige mensen
76. Geef geld uit aan andere mensen om je heen i.p.v. aan jezelf
77. Leer iets nieuws
78. Stop met jezelf te vergelijken
79. Verkort je reistijd naar werk (waar mogelijk) of probeer thuis te werken (waar mogelijk)
80. Koop een huisdier
81. Neem heel veel foto’s
82. Sport in een team
83. Zie er elke dag fantastisch uit (maak je op, trek je mooiste kleren aan)
84. Denk aan de positieve ervaringen in je leven
85. En mocht je terugkijken naar minder leuke tijden, kijk hier dan ook positief naar
86. Roddel af en toe
87. Probeer niet geforceerd blij te zijn
88. Verricht huishoudelijke taken met plezier
89. Zorg dat je een baan hebt uit deze top 10 de tien gelukkigste banen ooit
90. Denk positief over de toekomst
91. Volg een cursus in een ander land

Geluk geassocieerd met omstandigheden en locatie:
92. Extraverte mensen blijken gelukkiger
93. Evenals langere mensen
94. Ook enig kinderen zijn gelukkiger
95. Het soort type scholing dat jij hebt gehad, draagt bij aan je geluk
96. Oudere mensen zijn gelukkiger
97. Australiërs zijn gelukkiger
98. Dit geldt ook voor Zweden, Noren en Denen
99. Oh en voor mensen die in Groningen wonen.

Een aantal dingen kun je natuurlijk niets (meer) aan doen, het aantal kinderen bijvoorbeeld ;) maar toch staan er veel goede tips tussen vind ik. Het is in elk geval al een eyeopener, dat je er bij stil staat is al een goed begin.
Ik merk ook dat sinds ik aan yoga doe en gestopt ben met junkfood eten, liters cola light drinken en geraffineerde suikers heb geschrapt uit mijn menu ik beter in mijn vel zit.
Op naar een nieuw jaar met heel veel veranderingen op veel vlakken en een nieuwe start.

Ik ga proberen om het niet al te somber in te zien bij voorbaat, maar om met een open blik erin te stappen, de achtbaan die gaat komen in 2015!